三挺诀要

(三挺訣要, 三挺诀要) 內煉法訣。 三挺者， 一為頸宜挺， 勁挺則頭部正直， 精氣貫頂， 惟不可用勁， 過猶不及， 此訣得中最難。 二為脊骨宜挺。 脊骨節節挺直， 則氣貫全身， 達乎關節， 布於四梢， 匪僅易通督脈， 而得補髓之益也。 三為肋骨宜挺。 肋骨向上微挺， 則根根肋骨開張， 胸廓平闊， 五臟器官各得其正位， 不受壓縮， 自然氣生神生， 氣活神活。 （見《道海玄微》）。